❈ Vores hold ❈

Tri Yoga er for ALLE! Og dét er uden undtagelse! Der er altid plads til dig og din krop med evt. skader eller skavanker. Her ser du de hold jeg tilbyder lige nu, du er altid velkommen til at byde ind med ønsker, som jeg gerne vil indfri

Mindful Yoga - Back & Mind, Solrød Strandvej 92, 2680 Solrød Strand

Velkommen her til "Mindful Yoga" - dejligt, at du vælger at se på alle de tilbud vi har til DIG <3              

Vi er jo helt nye, har lige fået lokaler i Back & Mind - her er smukke, lyse & lette lokaler - klar til dig.        Hvis du vil være med i resten af august måned, kan du få adgang til ALLE HOLD for kun 100 kr!! Ja, et tilbud til dig - fordi du har valgt, at se på hjemmesiden her :-) 

Du er ALTID velkommen til at skrive på fb-siden og foreslå hold og nye ideer!! Dét vil blive modtaget med kys-hånd - så du får lige de hold, som du ønsker!! Du må også gerne skrive inden du møder til et hold, så vi lige kender lidt til hinanden, TAK <3

ALLE ER INVITERET TIL AT MØDE OP PÅ MANDAG D. 21. AUGUST KL. 19. Vi er et lille hold, der starter op - og håber på flere ønsker at tilslutte sig det nye yogahus i Solrød Strand <3                   

Tag en yogamåtte eller et par lette tæpper og evt. et par puder - så lover jeg SKØN YOGA til alle :-)

Vi starter med vort 1. hold Mandage og Torsdage kl. 19 - 20.30 i resten af august måned.                               I august har vi hold: mandage, torsdage og lørdage i august. Fra 1. september har vi hold alle ugens dage.

Mandag d. 13. august kl. 19.00 - 20.30 Tri Yoga
Torsdag d. 16. august kl. 19.00 - 20.30 Tri Yoga
Lørdag d. 18. august kl. 10.00 - 13.00 Lørdags Workshop
Søndag d. 2. september kl. 13.00 - 15.30 Workshop + følg med her, jo flere deltagere - jo flere hold!

Onsdage fra d. 22.08. får du mulighed for at deltage i 8 ugers Mindfulness Kursus - Mindfulness = til ALLE! Du vil med det samme opleve en Indre Ro, Veltilpashed, Afslappethed og kan slippe al uro udefra (og indefra). Vi starter op og er på stranden hvis vi er enige om vejret er til det, ellers er vi indendøre. Du opnår ro i hoved & krop, stop med tankemylder, bekymringer og pres/stress. Forskning viser, at Mindfulness kan hjælpe mod næsten alt, og det vil du opleve i de 8 ugers intensive lille forløb.

Mandage/Torsdage er der Tri Yoga for nybegyndere og øvede. Vi arbejder i et langsomt tempo, men også med energi og flows, der gør pulsen kommer lidt op!
Der er en udvikling i løbet af efteråret med kontinerligt nye øvelser, så vi arbejder hele kroppen igennem hver gang.

Hver lørdag er der Lørdags Workshop - 3 timers rolig, afslappende/afstressende yoga - pulsen ned, hoved & krop når helt ned i gear.

DET GODE VEJR ER TILBAGE & DET BETYDER SELVFØLGELIG: YOGA PÅ STRANDEN!! ;-) - Til alle, der har valgt Yoga hos os, får du ALLE AKTIVITETER MED, for samme pris!!   Søndag d. 19. august er vi på stranden: Solrød Strand, Egevej kl. 8 - 9 + Køge Marina, Stranden kl. 9.30 - 10.30 - BARE MØD OP! 

Det gode vejr, satser vi på - så der vil også være en lille X-TRA Tri Yoga Workshop søndag på stranden: kl. 14.00 - 16.00 vil du opleve en workshop med et særligt FOKUS på at vælge RO frem for uro, stress. De 2 timer vil give dig et stærkt fundament at tage med ind i den nye uge på job/familielivet - du vil få helt konkrete værktøjer til at kunne skille uro fra, så du holder det stærke positive fokus på DIG <3                  Vi er på stranden ved Trylleskoven. Tilmeld dig i en besked på fb-siden. VI SES <3

AFTEN MEDITATION PÅ STRANDEN v/TRYLLESKOVEN - SØNDAG KL. 19.30 - 20.15. Vi er i ro eller i bevægelse - alt efter dit behov og temperaturen. Med fokus på den nye uge, alle de mange gøremål - vil vi forberede både hjernen & kroppen på at være stærk, robust & stå imod krav udefra! At sige NEJ!!!!!!!!!!

Søndag d. 2. september begynder vi med den månedlige workshop, som du får oveni dit abonnement indtil maj 2019. Fra maj 2019 vil der nemlig være flere slags workshops.

ALT DETTE FÅR DU FOR 300 KR. OM MDR. + ALT DET, DER SKER PÅ STRANDEN, FÅR DU GRATIS!  TILMELDING: Skriv en besked her på facebooksiden: https://www.facebook.com/pg/Tri-Yoga-Guldkysten-178664109447382

Mindful Yoga i 2018 - INTRO TILBUD TIL ALLE - DEL GERNE ;-)

INTROPRIS 300 kr. pr. måned i resten af 2018 - du får adgang til ALLE aktiviteterne!!                                    Når du har abonnement, vil din familie få 20% på alle hold i resten af 2018. Hvis du vælger ikke at købe et abonnement, er prisen pr. gang 100 kr. Hvis der er mange tilmeldinger, vil der være gode tilbud fremover!

Hvis du skaffer et nyt medlem, får du nedsættelse på 50% af din pris i den kommende måned, dvs. 150 kr.
Tilmelding: Skriv en privat besked på Tri Yoga Guldkysten, at du ønsker at deltage.  https://www.facebook.com/Tri-Yoga-Guldkysten-178664109447382/ 

Se nedenfor beskrivelser af de hold, der løbes i gang i Back & Mind i september/oktober.                   HUSK TRI YOGA ER FOR ALLE med/uden skavanker osv.

BACK & MIND

DETTE VIL DU OPLEVE I TRI YOGA GULDKYSTEN I AUGUST:                                                                       Du tilbydes Tri Yoga, Mindfulness, Meditation og Lørdags Workshop på 3 timer.                                              Vi starter mandag  d. 13. august & torsdag d. 16. august med: "Aften Yoga Rutine", ved at opbygge en god rutine med yoga i din hverdag. TIPS til hvordan vi får yoga´en ind i hverdagen. Her vil du ikke kun opleve den blide Tri Yoga, som på stranden, men udvikle din yogapraksis med alle de 5 sessioner, som Tri Yoga består af. Det vil give en langt større variation, endnu mere styrke samt mange gode udfordringer til hele kroppen.                                                                                                                                                   Desuden vil der være "Lørdags Workshop" med 3 timers ro, afslapning & behagelige øvelser hver lørdag. Fra d. 22. august får du en helt speciel mulighed for at få "8 ugers Mindfulness kursus", her bliver du helt fortrolig med mindfulness/meditation, at inddrage det i hverdagen og forebygge stress/uro i hoved & krop.

DET GODE VEJR ER TILBAGE & DET BETYDER SELVFØLGELIG: YOGA PÅ STRANDEN!! ;-) - Til alle, der har valgt Yoga hos os, får du ALLE AKTIVITETER MED, for samme pris!! Søndag d. 19. august er vi på stranden: Solrød Strand, Egevej kl. 8 - 9 + Køge Marina, Stranden kl. 9.30 - 10.30 - BARE MØD OP!                                                                                                                                                                                       HOLD FRA 1.09.2018:                                                                                                                                  Terapeutisk Yoga, TID til Mig, Indre Ro Mindfulness-Yoga, Yoga til Travle Kvinder!, Mindfulness for begyndere, Stress Forebyggelse med Yoga, Fra Stress til RO!, Åndedrætsøvelser, Meditationsforløb, yoga for angst og uro i kroppen, yoga/mindfulness - du kan tage med på arbejdet!, Gravidyoga, Børneyoga, Teenageyoga, Yoga for mænd, Hensyntagende yoga, et nyt 8 ugers Mindfulness kursus, Lørdags Yoga. Yoga for Sensitive Kvinder. Håndtering af pres/stress/uro udefra som sensitivt menneske ved hjælp af yoga & mindfulness. Yoga for sensitive børn/unge, Restoretiv Yoga i 3 skønne timer. Fra stivhed i krop til flexibilitet via yoga. Fokus på hofter & bækken. Sov Bedre med Yoga/Mindfulness. Arbejde med kramper. POWER - YOGA, 1 GRATIS WORKSHOP hver måned til dig, der har et måneds abonnement indtil maj 2019.

Desuden vil mit fokus også være på stress i DropIn/Forløb: "GNIST: Ud af stress til overskud" - at håndtere livets uforudsigelighed, hvor jeg inddrager coaching, mindfulness/meditaion & yoga - så vi når rigtig langt de gange du deltager. (det er IKKE coaching, men teknikker du kan tage med).

VÆR MED ALLEREDE FRA MANDAG D. 13. AUGUST & TORSDAG D. 16. AUGUST KL. 19.00 - 20.30 "Aften Yoga Rutine" 

Vi starter nænsomt op med mandage & torsdage aftener samt lørdags workshops.                                    "Aften Yoga Rutine" - Kom ind i en god rutine her i sensommeren - For nybegyndere/helt nye og øvede - Tri Yoga er specielt godt for dig med skader/skavanker, da det er så blid og nænsom en yogaform.
I løbet af sommeren har mit fokus været på at vise de lange blide bevægelser i kroppen - men Tri Yoga er også så meget andet!! I dette forløb vil du opleve FLOWS & POSITIONER igennem de 5 sessioner, som Tri Yoga består af - så vi arbejder med hele spektret og når igennem meget mere, end vi har gjort i sommer. Så du vil altså opleve, at der godt kan være lidt "tempo" i Tri Yoga, på en blid & god måde <3

YOGA RELAX - AFTEN RUTINE - LAD ROEN FALDE helt ned... Når du går ind i lokalet, vil du mærke et helt tydeligt skifte fra hverdagens hurtighed i en travl, stressfuld dag. Her går vi ned i et meget langsomt, afslappende tempo, der hjælper til at ryste det fortravlede liv af sig.
Her arbejder vi med hele kroppen, så vi får spændingerne ud af krop & hoved, går helt ned i gear i de langsomme harmoniske bevægelser, som Tri Yoga specielt er kendt for i hele verden.
Du vil arbejde med rygraden, bækken/hofteområdet, skulder/arme, ryg/lænd, lår/ben samt nakke/skuldre. Du vil opnå styrke i hele kroppen og samtidigt spænde godt ud.
Det gør, at du opbygger kroppen - samtidigt med du afspændes. Du opfordres til at tage øvelserne med hjem og holde ved lige og samtidigt være med på holdet 2 gange om ugen for at få mere nyt fyldt på, kontinerligt hver gang. 
Tri Yoga er en meditativ yogaform - denne indre ro vil følge dig ud i din hverdag (job/privat) - give ro, afklarethed, tilstedeværelse, nærvær, autensitet, (livs)glæde - En Dvælen I Dig Selv ♥ En afsmittende væren i livet, som kun kan berige enhver ;-)
Du vil opleve den GLÆDE & SELVKÆRLIGHED Tri Yoga byder på. Du vil mærke den skønne taknemmlighed over, at du vælger at give dig selv TID & RO til dig selv ♥
Du vil du få alt det med i dette forløb, som Tri Yoga indeholder: Rolige, blide bevægelser i en meditativ tilgang, der giver dig et endnu større indblik i alt det åndedrættet & kroppen kan hjælpe os med i alle situationer. At bruge åndedrættet aktivt i hverdagen. At inddrage mindfulness både på jobbet og hverdagslivet og få meditation som en naturlig tilgang & tilvalg i det gode & stressfrie liv ♥   

I 1½ time vil du opleve at komme ind i et rart tempereret lokale, der er gjort klart til dig & yoga, hygge med stearinlys i et stort & lyst behageligt lokale, hvor yoga´en kan komme helt til sin ret og udfoldelse i sin egen naturlige væren. Ved at have et hold mandage og torsdage holder vi roen ved lige, holder spændinger væk fra kroppen og hjælper til, at du kan have ny energi til næste dags opgaver (job/familie) - Derved forebygger vi stress, uro i krop & hoved, klarhed i hjernen, der hjælper dig til at have det liv, du drømmer om, uden stress ♥
Vi har 1½ time hver mandage & torsdage kl. 19.00 - 20.30.                                                                  Forberedelse: Medbring yogamåtte, et par tæpper og puder. Jeg byder på lidt frisk drik, der passer til temperaturen og sundt snack eller frugt/grønt.
Pris: Du betaler for alle hold pr. måned: 300 kr i hele 2018. Tag en veninde med gratis 2 gange.
Hvis du skaffer et nyt medlem, får du nedsættelse på 50% af din pris i den kommende måned, dvs. 150 kr.
Tilmelding: Skriv en privat besked her på Tri Yoga Guldkysten, at du ønsker at deltage.  https://www.facebook.com/Tri-Yoga-Guldkysten-178664109447382/

Fra d. 18. august "Lørdags Workshop" med 3 timers ro, afslapning & behagelige øvelser hver lørdag kl. 10.00 - 13.00 - Mindful Lørdags Yoga tilbyder blide, rolige bevægelser - så du lander dybt i din egen krop.

Dette vil du opleve på lørdags workshops:
Når du deltager på alle workshops, vil du opleve et FLOW & UDVIKLING, som er enestående i dette forløb! Ligesom i "Yoga Aften Rutine" vil du opleve en kontinuerlig udvikling med nye positioner. 

Vi starter i en siddende stilling, hvor vi lander godt og blidt. Eller vi starter med en afbalancerende pranayama (åndedrætsøvelser). Og så er alle landet og er helt tilstede.

Sammen med blidt beroligende musik, vil du en god times tid opleve Slow Flows - I Blide Harmoniske Bevægelser, vil du nå helt ind til det mest dyrebre inderste i dig, hjertet vil være i fokus og dét, der vil hjælpe dig til at vælge til og fra, efterfølgende - Bare Være <3

I flydende konstante bevægelser i et blødt og behageligt tempo med overskud til fordybelse, vil du begive dig ind i alle kroppens bevægelser. Hele kroppen vil blive aktiveret - den bliver strukket og løsnet for spændte muskler og opnå en øget balance.

Vi afslutter hver klasse med at finde ind i dyb afspænding, hvor kroppen kan kalibrere ovenpå de mange dybtvirkende yoga-stillinger. Af og til vil vi fordybe afspændingen med små Mindfulness-meditationer.
Du vil opleve, at give slip på tanker, bekymringer, anspændthed i krop og hoved og samtidigt gå derfra med en fornyet rolig energi.
Et overskud, der vil virke afsmittende på dine omgivelser - fordi du har tilladt dig, at tage tid til dig selv og bare være i få timer om ugen <3

I løbet af sæsonen vil vi udforske nogle af de mere avancerede yoga stillinger. Og du vil opleve sammenhæng & udvikling i både din krop, dit hoved og din indsigt i yoga´ens uendelige univers :-)

Ovennævnte er dét, der er på programmet lige nu - Du er altid velkommen til skrive en besked på fb-siden, hvis du ønsker at deltage på andre forløb end ovennævnte. Få inspiration på resten af siden.

Terapeutisk Yoga - Søndage

I dette forløb er vi et lille intensivt hold, der arbejder langsomt og omhyggeligt for at udforske nye måder at bevæge os på, der giver mere frihed i kroppen og fremmer en forståelse af, hvordan din krop fungerer. Uanset om du har problemer efter en skade, kronisk smerte eller spændingsrelaterede spændinger, vil du arbejde på dit eget niveau.

Hver gang vil indeholde en kort "Fordybende" for at slappe helt af i hoved & krop, som det gennemgående tema. Hver uge vil jeg fokusere på et bestemt område, fx nakke og skuldre, nedre ryg, hofter og bækken, fødder og underkrop, øvre ryg og skuldre. Du vil blive guidet til at komme helt ned i gear, trække vejret bevidst, frigøre spændinger og nå til at være mere til stede i din krop.

Dét jeg arbejder med her er det indre arbejde, som øger bevidsthed mellem hjerne & krop - det styrker kroppen og øger fleksibilitet og funktion til energien af kroppens bindevævssystem (muskler, fascia, sener og ledbånd). Det er MEGET effektivit til uro i krop, indre uro i hjerne, stress, smerter og udfordringer. Her arbejder vi 1½ time, intensivt med øvelser du kan gøre hjemme, Tilbud i sommer: 500 kr for 4 gange eller 150 kr - hver søndag kl. 11.15 - 13.15 på Køge Marina, stranden - ved mindst 3 tilmeldte. Her kan du få en forsmag på dét jeg skal arbejde mere med i fremtiden. 

Tri Yoga uge 33 - 39

Tri Yoga Guldkysten UGE 33 - 39 - Se nærmere her:

PLANLAGTE TIDER ER FLG:
Mandage: kl. 10.30 - 12.30 1 til 1, Solrød Strand - 13.00 - 16.00 Terapeutisk Yoga, Køge                                    Mandage: kl. 19.00 - 20.30, Aften Yoga Rutine, Back & Mind, Solrød Strand                                        Tirsdage: kl. 8-15 - 9.15 Køge Marina, stranden                                                                                            Tirsdage: kl. 10.00 - 15.00 Fysioterapeuter                                                                                                        Onsdage: kl. 9.00 - 15.00 Fysioterapeuter                                                                                                    Torsdage: kl. 8.15 - 9.15 Køge Marina, stranden                                                                                      Torsdage: kl. 10.00 - 15.00 Fysioterapeuter                                                                                                  Torsdage: kl. 19.00 - 20.30, Aften Yoga Rutine, Back & Mind, Solrød Strand                                                      Fredage: kl. 8.00 - 15.00 Fysioterapeuter                                                                                               Lørdage: kl. 10.00 - 13.00 Lørdags Yoga Workshop, Back & Mind, Solrød Strand

Tilmelding: Send en besked for at tilmelde dig lige dét, der passer dig. Og foreslå gerne dage/tider udover det, du kan se her på hjemmesiden (den opdateres hele tiden lige nu) Send en besked her på facebooksiden: https://www.facebook.com/Tri-Yoga-Guldkysten-178664109447382/inbox/
Hvis du ønsker andre tider - er du ALTID velkommen til at skrive og høre om der er mulighed for dette -    Vi vil ALTID bestræbe os på at imødekomme dine ønsker :-)

Vær blandt de første til at modtage sidste nyt!

Bestil vore tjenester

Venligst giv os dine kontaktdetaljer og vi vil kontakte dig hurtigst mulig.

Workshop til Dig

En workshop indbyder til at arbejde godt & grundigt med det, der kalder på opmærksomhed. Det, der udfordrer eller smerter. Her er TID til dig & din krop. Vi starter roligt ind i din egen indre ro, arbejder hele kroppen igennem - er Mindful & Til Stede - med særligt fokus på din krop.

Vi arbejder med Fysiske øvelser & Åndedrætsøvelser - Dybdeafspænding - Koncentration & Fokus <3 Alle områder kan du bruge i din hverdag, privat og på arbejdet - forebygge, heale alt fra pres/stress til smerter. Her går vi særligt meget ned i både krop & afspænding - du vil opleve en mindful tilstand, efterfølgende.

4 lektioner/3 timer fra kl. 11.30 - 14.30 Søndag d. 15.07.  på Køge Nordstrand, på stranden. Medbring: Yogamåtte, tæpper, pude og frisk vand. Pris: 350 kr.

Workshop Yoga & Meditation

En workshop for begyndere - Yoga & Meditation til at lære de grundlæggende teknikker til din dagligdag. Denne workshop er lagt over 2 dage i week enden d. 14. og 15. juli kl. 14.30 - 18.00 på Køge Nordstrand. 

På denne meget intensive workshop, delt over 2 dage vil du lære øvelser og teknikker, du kan bruge i din hverdag. At strække en workshop (lille minikursus) over 2 dage giver et helt andet perspektiv på yogaen, end hvis man går en gang om ugen i kortere tid ad gangen. Du mærker virkningen, når vi er på i længere tid & der er et kortere interval, når vi mødes igen dagen efter. Dermed vil det være lettere for dig, at  opbygge en regelmæssig praksis, derhjemme, når du i en hel week end har fokus på yoga & meditation. 

Vi går trinvist frem og du får ideer til hvordan du kan drage nytte af yoga´ens blive tilgang til Body & Mind, hvordan du kan inddrage det i dit liv og hvad godt dette kan gøre ved dit helbred og mentale tilstand. I løbet af de 7 timers workshop i week enden, vil du være godt klædt på til at komme godt i gang med både yoga & meditation, holde fast i det og drage nytte af disse gode teknikker, fremadrettet i dit liv.  Medbring: Yogamåtte, tæpper, puder og tøj til vejret samt lidt let spise & vand. Pris: 700 kr i alt.

Workshop Åndedrætsøvelser

Her går vi i dybden - fra start til slut! Du vil opleve 3 timers effekt at hvad åndedrættet kan gøre for os. Hvis du virkelig gerne vil have større udbytte af åndedrættets mange facetter, er denne workshop god :-)

Sammen med Tri Yoga, Mindfulness & Meditation vil du virkelig på egen krop opleve hvad åndedræt er!  At åndedrættet er en bevidst vej til at kunne gøre det vi gerne vil i yoga og til at udfordre og udvikle vores yoga praksis. Du vil på egen krop opleve hvordan åndedrættet kan flyde ubesværet og ukontrolleret - samtidigt hvad vi det mere styrede åndedræt kan bidrage med i yoga og hverdagen. Du vil efterfølgende opleve, at din yoga praksis bliver meget mere intens & dybdegående - blot ved hjælp af åndedrættet. Men også i mindfulness og i meditationen vil du opleve en større intensitet, bevidsthed og udvikling.

Lørdag d. 14.07. kl. 11.30 - 14.30 på Køge Nordstrand.                                                                            Medbring: Yogamåtte, tæpper, puder og frisk vand. Pris: 300 kr. 

Fra Fødderne & Op!

Vores krop er sammensat såledesm at 1/4 af vores knogler er i vores fødder. Mere end 100 muskler, sener og ledbånd; 26 knogler og 33 led.

Fødderne - vi hviler vores vægt ovenpå dem, står og går på dem - vi presser vægten på dem hver dag. Vores fødder bærer os hvorhen vi vil - de er en meget stabil del af vores krop. Og dog hører vi ofte om ufleksible, svage og ubalancerede ankler og fødder - det kan føre til dårlige knæ og dårlige hofter. Hvis vores nederste kropsdel er dårlig kan det føre til en forkert kropsholdning og smerte i hele kroppen.

Vil du lære hvordan vi træner vores fødder? Og hvordan vi får stærke ankler? Og lære om sammenhængen mellem træning af fødder og knæproblemer? Og om sammenhæng mellem fødderne, ryg, knæ og endda skuldersmerter og problemer?

I denne workshop lærer du om forholdet mellem fodmuskler og knæ, hofter og resten af kroppen og du lærer øvelser, som du kan gøre hjemme. Hvad vi kan gøre ved knæ og hofteproblemer - vi hænger sammen!

Vi træner meget med vores fødder, ben og hele kroppen - vi går ind i led, sener og musklerne! Vi mærker efter og har dialoger om de mange sammenhænge og årsager til hvorfor kroppen reagerer som den gør. 

I løbet af de 3½ times workshop vil vi både arbejde og have dialoger om dagens emne.                       Medbring: Et tæppe og frisk vand. Pris: 350 kr. Det er lørdag d. 21.07 kl. 12 - 14.30 på Køge Nordstrand.